在马来西亚，最常见的健康问题就是“便秘”。 无论你是上班族，儿童，孕妇，老年人，你或多或少都会遇上几天排便不顺，便秘的现象。 所谓的“便秘”是当你上大号的时候，粪便干硬成块，不但造成排泄困难及费力，排便后还会有排便不净的感觉。 由于排泄变得困难，也需要非常用力，对肛门产生较大的压力，容易引起痔疮，大肠癌，子宫肌瘤等等的疾病。
一周内排泄少于3次的你，一定要注意了！ 很大可能就是便秘的症状了。有时候还会伴随着腹部不适，精神疲乏，食欲减退，头晕，烦躁，焦虑，失眠，或口臭的现象。根据调查显示，大马人有15%~20%以上人数拥有便秘问题，其中女性患病人数多于男性。 随着年龄的增长，年长者的患病几率也比一般人来得高。其中造成便秘的主要原应包括不良的饮食习惯，缺乏纤维的饮食，缺乏足够的水分，缺乏运动，以及其他因素影响了肠的蠕动和功能。
想要改善便秘，恢复肠胃健康？ 以下6招一定要学起来！
1.养成规律的作息时间
日夜颠倒的生活作息，很容易造成植物神经系统内的调节功能絮乱，无法促进胃肠蠕动和消化液分泌，而导致便秘情况出现。最好就从现在开始摆脱熬夜的坏习惯，不要长时间工作，以免错过身体排毒的黄金时段！
2.调节日常的饮食习惯
摄入足够的膳食纤维是解决便秘最根本的方法！ 有了足够的膳食纤维，就能增加粪便体积，软化粪便，加快肠胃蠕动，促进排泄及改善便秘问题。
3.养成良好的排便习惯
当你有便意的时候，千万不要忍便，这可是会导致直肠敏感度下降，从而影响排泄。 如果能够定时排泄是最好的，养成良好的排便习惯- 不忍便/排泄 是精神的集中！
4. 培养运动和健身的习惯
想要拥有健康的身体，健身运动是绝对不能少的。 你可以根据个人的身体状况和时间，来挑选适合自己的运动方式。 最推荐大家的莫过于： 简单的散步，慢跑等等有助排便哦！适当地配合腹部按摩，也能提高肠道蠕动功能。
5.摄取足够的水分
如果无法摄取足够的水分，粪便就会造成干硬，并且无法顺畅得从体内排出！ 建议大家最后每日饮用2~3 公升的水。如果可以的话，早上喝一杯谈盐水是最好的，因为它能润滑肠胃，纾解便秘的症状。
6.每天饮用Weldox 简单又方便
Weldox 莓果营养纤维素不但能瘦身控体重，也能帮您调整肠胃促进良好的消化及吸收作用，清除宿便及改善便秘问题。 每天饮用1包就好像一天吃了5份水果+2KG 蔬菜！里头的成分的营养价值也很高哦！ 包括草莓、黑莓、覆盆子、蓝莓、接骨木果、维生素C。
有便秘困扰的朋友！ 你一定要来试试哦！
